S’endormir plus vite ? Découvrez Dodow !

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Vous avez parfois du mal à trouver le sommeil car 1 001 choses vous trottent encore dans la tête ? Vous n’êtes pas le(la) seul(e) ! D’après notre Enquête Nationale sur le Sommeil réalisée l’année dernière, 65 % des Belges ruminent régulièrement dans leur lit. Le yoga et la méditation peuvent vous aider mais cela prend du temps et ne convient pas à tout le monde. Un petit verre avant d’aller dormir n’est pas conseillé, et les somnifères peuvent vite vous rendre accro.

Heureusement, il y a Dodow : un moyen simple, sain et relativement bon marché qui peut vous emmener plus rapidement au pays des rêves, peut-être comme vous ne l’avez jamais vécu.

Dodow projecteert een ritmisch licht op je plafond.

La lumière rythmique de Dodow vous apaise

Dodow est tout le contraire d’un réveil-lumière. Il s’agit d’un métronome lumineux qui aide les mauvais dormeurs à trouver plus facilement le sommeil. Selon ses concepteurs, vous vous endormez jusqu’à 2,5 fois plus vite.

Le principe est simple : Dodow projette une lumière bleue au plafond de votre chambre. Cette lumière diminue et augmente de manière rythmique. L’objectif est de calquer votre respiration sur ce mouvement rythmique : vous inspirez quand la lumière augmente et expirez quand elle diminue.

Le fait de vous focaliser sur la lumière bleue permet de détourner votre attention de toutes les pensées qui envahissent votre esprit. D’autre part, Dodow ralentit paisiblement votre respiration, pour passer de 11 à 6 respirations par minute. Un cycle Dodow dure 8 minutes, ce qui suffit à la plupart des gens pour s’endormir de manière naturelle.

Découvrez le fonctionnement de Dodow dans cette vidéo :

Le principe de Dodow ? La cohérence cardiaque !

Hartcoherentie is wetenschappelijk bezewen.

Dodow fonctionne selon un principe prouvé scientifiquement : la cohérence cardiaque. En respirant plus lentement et à un certain rythme pendant quelques minutes, vous maintenez l’équilibre de votre cœur, votre cerveau et votre système nerveux. Ce phénomène porte le nom scientifique de baroréflexe. Grâce à ce réflexe, le cerveau produit de la mélatonine. Cette hormone du bonheur génère une sensation de détente dans tout le corps et vous permet dès lors de vous endormir.

Tijdens meditatie adem je stress weg

Ce n’est pas un hasard si le principe de base de la méditation et du yoga est de se concentrer consciemment sur le rythme de la respiration. Grâce à la cohérence cardiaque, vous respirez de manière à évacuer le stress de votre corps. Vous devez donc considérer Dodow comme un moyen de focaliser votre attention sur votre respiration, sans être distrait(e) par vos pensées.

Envie d’essayer Dodow ?

Sur le site web de Dodow vous pouvez acheter cet appareil élégant et à la forme minimaliste. Pas satisfait(e) du résultat ? Vous pouvez renvoyer votre Dodow dans les 20 jours et vous faire rembourser.

Plus de conseils sur le sommeil ?

Dodow peut vous aider à avoir un meilleur sommeil. Mais nous avons bien d’autres conseils et astuces pour vous ! Voici les 6 règles d’or pour bien dormir.

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